大多數(shù)活動(dòng)策劃者都會(huì)承認(rèn)在他們的職業(yè)生涯中曾有過(guò)一個(gè)挑戰(zhàn)——管理壓力。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的說(shuō)法，壓力可以以許多不同且無(wú)害的方式表現(xiàn)出來(lái)。頭痛、肌肉緊張、疲勞、失眠、焦慮和易怒等癥狀只是壓力的一些早期指標(biāo)。幸運(yùn)的是，使用這五種久經(jīng)考驗(yàn)的方法可以最大限度地減少甚至消除壓力。
1、設(shè)定工作時(shí)間和每日時(shí)間表
活動(dòng)策劃職業(yè)與其他典型的朝九晚五的工作非常不同。缺乏經(jīng)驗(yàn)的活動(dòng)策劃者會(huì)忘乎所以，很快就會(huì)一天工作 12 到 14
個(gè)小時(shí)，最終導(dǎo)致精疲力竭。為您的日程安排設(shè)置一些規(guī)則，并僅在這些時(shí)間工作。
第一步是組織你的日程安排并設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)。這是一個(gè)可以快速減輕壓力的簡(jiǎn)單技術(shù)：創(chuàng)建任務(wù)列表，確定優(yōu)先級(jí)并跟進(jìn)。不要試圖記住一切——把它寫(xiě)下來(lái)。
2、首先處理最不喜歡的任務(wù)
創(chuàng)建任務(wù)列表很容易，不拖延地及時(shí)完成任務(wù)是挑戰(zhàn)的開(kāi)始。在您休息好、思維清晰、精力充沛的情況下，在一天開(kāi)始時(shí)處理您最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。一旦完成了這些任務(wù)，完成清單上的其他事情就會(huì)減輕很多負(fù)擔(dān)。當(dāng)你的能量水平處于最低點(diǎn)時(shí)，永遠(yuǎn)不要在一天結(jié)束時(shí)離開(kāi)不受歡迎的任務(wù)。集中精力完成那些影響最大的任務(wù)。通過(guò)這樣做，您將輕松完成列表中
90% 的任務(wù)。
3、不要為你無(wú)法控制的事情而煩惱
不要為你無(wú)法控制的事情擔(dān)心和壓力——比如天氣或交通狀況?；顒?dòng)策劃者擔(dān)心的事情中約有 92%
是他們無(wú)法控制的。如果有任何擔(dān)心的問(wèn)題，您可以列出問(wèn)題并在另一欄中寫(xiě)下計(jì)劃 B。在戶外活動(dòng)的情況下，有 40% 的可能性下雨，請(qǐng)制定計(jì)劃
B。沒(méi)有點(diǎn)擔(dān)心和猜測(cè)是否會(huì)下雨。如果下雨，您的 B
計(jì)劃將立即生效。不要擔(dān)心面包師會(huì)被婚禮蛋糕絆倒從而毀掉它。它可能發(fā)生，任何事情都可能發(fā)生，但不要想著它就睡不著覺(jué)。
對(duì)你能夠完成的事情的不合理期望是一個(gè)巨大的壓力來(lái)源——不管這些期望是來(lái)自你自己、你的老板還是來(lái)自你的客戶。治愈這種壓力的方法是現(xiàn)實(shí)。查看您必須花費(fèi)多少時(shí)間，評(píng)估需要完成的工作量，并在此基礎(chǔ)上對(duì)實(shí)際將要完成的工作保持現(xiàn)實(shí)。如果您希望完成
A、B、C 和 D，而您只有時(shí)間完成任何兩個(gè)，請(qǐng)決定——或強(qiáng)迫你的老板決定——哪兩個(gè)會(huì)真正完成，哪些不會(huì)。
4、吃得健康，善待自己的身體
始終意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)良好的身心的重要性。不要不吃早餐，尤其是在活動(dòng)當(dāng)天。早餐是必不可少的高碳水化合物膳食，對(duì)于保持血糖水平穩(wěn)定以維持精神和體力非常重要。如果你早上餓死自己，它會(huì)對(duì)你的血糖水平造成嚴(yán)重破壞。全天活動(dòng)將讓您時(shí)刻保持清醒，因此請(qǐng)隨身攜帶一些健康的零食或水果，以便在活動(dòng)期間快速獲取。不需要天才就可以告訴你，在活動(dòng)前休息和睡個(gè)好覺(jué)是非常重要的。
5、創(chuàng)造放松的機(jī)會(huì)
在你的整個(gè)職業(yè)生涯中，總會(huì)有一些你根本無(wú)法控制的情況：經(jīng)濟(jì)、交通、政治、其他人的情緒、客戶決策等等。通過(guò)每周至少 3
次創(chuàng)造緩解壓力的機(jī)會(huì)來(lái)學(xué)習(xí)緩解壓力的方法。在你的日歷上屏蔽時(shí)間，關(guān)掉你的手機(jī)和電腦。在重新投入戰(zhàn)斗之前，冥想、讀書(shū)或鍛煉是放松、放松和釋放一些壓力的好方法。
